人们通常会将快乐与幸福等同起来，然而事实并非如此。以下是快乐与幸福在Google和百度上的搜索热度。
Google趋势：2010年以前快乐的搜索热度要比幸福高，后来则相反
百度指数：总体而言，幸福的搜索热读要稍高于快乐
那么如何区分快乐与幸福，两者之间有什么联系？
快乐体验机
什么是快乐？想想生活中发生的，比如吃到美味的食物，看到壮观的景色，这些无疑是让我们感到快乐的。
从进化的角度，我们可以更好地来理解快乐究竟是怎么回事。科学家发现，大脑中存在着快乐神经回路的原因是鼓励我们做出基因传递的事情（生存与繁衍）。凡是促进生存与繁衍的行为，进化都会给予一定的奖赏，即让人感受到快乐。比如，寻找食物是为了生存，一旦挨饿就会产生不愉快的感觉。男性与女性发生性行为是为了繁衍，与此同时人们可以享受到性高潮。但愉悦的感觉来的快，去的也快，迫使人们一次又一次地去追求这些感觉。这也是基因非常聪明的做法。因为，如果快乐的感觉一直持续的话，那么人们就会沉迷于此，可能连觅食的动力都没有了，导致活活饿死。
现在，我们知道这些愉悦的感觉不过是身体内产生的生化物质，比如血清素、多巴胺、催产素。那么如果我们可以做到直接控制这些物质的分泌，岂不是就完美了？
这也是《美丽新世界》里做到的事。书中将快乐当成是最重要的价值。每个人都按照社会的安排照常工作，同时通过服用苏麻，来让他们体验到快乐。政府也完全不能担心会爆发战争、革命、罢工等威胁。然而我们能感觉到这样的社会非常可怕。
我们再来看一个思想实验。斯坦诺维奇在《机器人叛乱》中提到了快乐体验机的设计。
想象一下，在数百年后的未来。神经心理学游戏产业制作出了一种最先进的机器。你把头盔戴在头上，头盔也连接着电脑（有点儿类似于当今穿戴的虚拟现实装备），然后在沙发上一天躺2个小时。接着是4个小时。接着是一天躺6个小时。接着是8个小时。这台机器可以让你持续不断地体验到愉快的感觉，只要带着头盔就可以。那么你希望自己一生的大部分之间都生活在这种状态下吗？——《机器人叛乱》P236
想想上面提到的可以永久快乐的方法，我们还是会感到哪些地方不对。除了快乐之外，显然还有其它东西对我们来说很重要。缺少的东西是不是就包含在幸福里呢？
在纪录片《徒手攀岩》中，Alex Honnold在没有任何保护措施的情况下，徒手攀登了3000英尺高的酋长岩。而在此之前，他用了一年半的时间做准备，借助绳索攀爬过近60次酋长岩。到底是什么样的诱惑，可以让他甘心花如此长的时间做枯燥的训练，之后还要冒着生命的危险？他在登顶后，露出了灿烂的笑容，仿佛在诉说着：这一切都是值得的。这种极其愉快的体验发生在一个人付出了巨大的努力，并把所学的技能发挥到极致时。
契克森米哈赖花了25年的时间，访问了几千个各行各业的人，将这类现象称为心流。他所采访的一位攀岩专家兼诗人，恰如其分地描绘了这种神秘的体验：
攀岩的神秘就在于攀岩本身；你爬到岩顶时，虽然很高兴已大功告成，而实际上却盼望能继续往上攀登，用不停歇。攀岩的最终目的就是攀登，正如同写诗的目的就是为写作一样；你唯一征服的是自己的内心……写作就是诗存在的理由。攀登也一样，只为了确认自己是一股心流。心流的目的就是持续不断地流动，不是为了到达山顶或乌托邦。它不是向上的动作，而是奔流不已；向上爬只是为了让流动继续。爬山除了爬上之外，没有别的理由，它完全是一种自我的沟通——《心流》P132
心流与快乐不同，并且更加复杂。在心流状态下，我们不会觉得快乐。因为，当时的注意力全部集中在所作的事情上，是忘我的状态。而当完成事情后，我们又会体验到一种深深的满足感，快乐也随之而来。这种感觉比起感官的快乐更加持久。
你看，又跳出来了一个“心流”，那么“快乐”、“心流”“、”“幸福”“这三者有什么关系呢？
幸福的内涵
这时候，就轮到科学家出场了。他们非常善于对这类概念进行明确的定义和做有效的区分。但是，要注意的是科学家关于快乐、幸福等概念的定义与大众不同。在他们的眼中，定义的概念必须满足可测量、可复制、可检验。
比如心理学中提到的“焦虑”并不是简单地定义为“感到不舒服和紧张”。对“焦虑”的定义要通过调查问卷和生理指标测量完成。
关于幸福的概念也是如此。积极心理学早期将幸福定义为：评价者根据自定的标准对生活质量的整体评估，即生活满意度。在幸福的测量上，则采用自我报告调查和访谈的形式。问卷列出了各种描述，比如”我对自己现在的状况感到满意；我对未来感到乐观；生活是美好的“
。然后被试需要对每项进行打分（0-10分），加权后的得分就是被试的整体幸福感。
后来，积极心理学创始人之一塞利格曼将幸福的概念做了一定扩展，分的更为细致，称之为幸福2.0。他认为幸福是一个抽象的概念，但是这不妨碍幸福下面有5个元素。这些元素的特点是可测量的，相互独立，并且可以增进幸福。
在气象学中，“天气”是这样一个概念。天气本身不是一种真正的东西，而是由若干种元素组成，比如温度、湿度、风速、气压等，每个元素都可被操作，因此都是真实的东西……幸福2.0理论在结构上就像“天气”和“自由”一样——没有单独哪一样标准可以完全定义它，但有若干东西可以组成它。——《持续的幸福》P14
幸福2.0包含五个元素（PERMA）:
- 积极情绪。积极情绪可以认为就是快乐，关注的是我们的感受，如愉悦、狂喜、舒适等
- 投入。投入指的是完全沉浸在一件事情当中，时间好像停止，自我意识消失。因此，可以认为是心流
- 意义。意义与人生追寻的目标有关，比如不断地提升自己，为了他人的幸福而努力等
- 积极的人际关系。人是社交动物，因此人际关系也尤为重要。积极的人际关系就是，要好的朋友，和睦的家庭，友好的工作关系等。心理学家发现，在测试当中，帮助别人是提升幸福最可靠的方法。
- 成就。成就与追求相关，如为了成功、分数、胜利等。
幸福2.0更加多元化，它将快乐、心流等概念纳入其中，算是构成了一个完整的框架。但是，还有一些未解决的问题。
比如，我们每天只有24个小时，这5个元素如何做取舍，哪个分配更多的时间？
还有，如果只是关注做的事情是否可以带来幸福，那么经历的每件事都是各自为政，无法统意。因此，我们就需要一个整体的目标，将五个元素很好地衔接起来。这些都是值得深究的问题。
参考资料
《人类简史》
《机器人叛乱》
《打开积极心理学之门》
《持续的幸福》
